Overnight oats

Overnight oats

Luxusní snídaně to go. Večer vše smícháte, ráno jen popadnete skleničku a mlsáte. Gamechanger je ta krustička černé čokolády, která z vloček s mlékem dělá famózní záležitost.

minut
5
porcí
3

Přidejte lžičku černého kakaa nebo drcené lyofizované ovoce pro zabarvení.

Vmíchejte nasekané ořechy nebo další typy semínek.

Overnight oats

 

Ingredience

Na 3 malé skleničky:

jemné ovesné vločky 70g (nebo jakékoli bezlepkové (quinoové, jáhlové, pohankové)

chia semínka 1 lžíce

hodně zralý banán 1ks malý (nebo 1/2 velkého)

skořice 1 lžička (můžete vynechat)

vanilkový extrakt 1 lžička (můžete vynechat)

mleté lněné semínko 1 lžička (můžete vynechat)

ovesné mléko 1 dcl a dále dle potřeby (nebo mandlové, sójové…)

borůvky 3 lžíce (nebo maliny, mango aj.)

kokosový jogurt 1 malý kelímek (nebo sójový, mandlový…)

černá vysokoprocentní čokoláda 40g

Postup

  1. V misce smíchejte vločky, skořici, vanilku, semínka a rozmačkaný banán s mlékem. Pokud je směs hustá, přidejte mléko. Musí vám připadat tekutá až moc.
  2. Nechte 15 minut stát. Pokud zhoustne příliš, přidejte (s citem) další mléko, i po čtvrt hodině chcete stále spíš řidší směs.
  3. Rozdělte do skleniček tak, aby všude zbyly tam 2-3 cm místa.
  4. Navršte borůvky.
  5. Do skleniček rozdělte jogurt.
  6. Rozpusťte čokoládu, pokud je moc horká, nechte trochu zchladnout. Poté ji rozetřete navrch skleniček a dejte do lednice.
  7. Druhý den můžete snídat! (nebo nejdřív za 3 hod)
 

Přidejte lžičku černého kakaa nebo drcené lyofizované ovoce pro zabarvení.

Vmíchejte nasekané ořechy nebo další typy semínek.

Snídaně | Svačina | Dezert | Bez sóji | Bez ořechů | Bez rafinovaného cukru
Jak vám chutnalo? Jak se vám vařilo? Chcete s něčím v postupu poradit nebo mi něco k receptu vzkázat?
Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

www.bozskyjezbozskyzij.cz